5步克服焦虑症

 　　随着生活水平的提高，人们的工作压力也越来越大，而焦虑症在人群中也越来越广泛。吉林中山医院医生表示，焦虑是一种心理疾病，想要克服这种疾病，一定要从生活细节入手。

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。