焦虑症的症状表现及预防措施是什么

 　　随着人们生活节奏的加快，很多人由于工作压力、学习压力、生活中的各种问题，焦虑症在学生、上班族等群体发生的几率比较大。很多人得了焦虑症还不知道是什么原因造成的，你知道焦虑症的症状表现有哪些吗?下面吉林中山医院医生为大家介绍一下!希望对大家有帮助!
焦虑症的表现
自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
过分机警
焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

身体紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
对未来无名的担心
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。
焦虑症如何缓解
1.放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
2.保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3.深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
4.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，由于紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，由于此时免疫系统已变弱。
吉林中山医院医生温馨提示
得了焦虑症除了日常的预防缓解措施外，还应及时的选对方法，对症治疗效果才会更好。如果发现了问题一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。