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几项治疗失眠症的办法
来源：吉林中山医院 点击：152日期：2022-06-13 15:50:33
一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，较好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。
三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
四、失眠症患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。
