睡眠不好后果确实很严重

　　睡眠不好确实容易导致不良的后果，比如白天嗜睡、精神差，全身乏力、情绪不佳、脾气烦躁等等，长期失眠还容易伴发很多慢性疾病，如焦虑症、抑郁症，还容易导致肥胖、增加心脑血管疾病的风险等等。吉林中山医院提醒除此之外，长期失眠还容易导致工作差错、降低工作效率，出现意外伤害等不良后果。

　　那么睡多少才不算失眠呢？世卫组织给出的成年人健康睡眠时间一般推荐7-9小时，年长的人睡眠时间可以相对缩短。但也有部分人群，即便只睡6小时也可以算作正常，只要睡眠后第二天精力充沛，没有疲乏、犯困等症状，都可以算是正常的睡眠时间。吉林中山医院提醒另有一部分人群，天生即需要更多的睡眠时间来恢复精力，每天要睡到10小时或者以上才能够解乏，但只要夜间睡眠质量好，睡足后精力充沛，也都属于正常范围。

什么样才算是失眠？

　　吉林中山医院讲解到失眠是这样定义的：失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，往往伴随着困扰或者伴随着家庭、社会、职业、学业或者其它重要功能的损害。所以，首先得有经常的入睡困难、夜间易醒或者早醒，另外，还得对您的日常生活、工作、学习造成一定的困扰。一般来说，上床后30分钟左右能睡着都算正常，夜间正常人也会醒来，但是如果一夜清醒次数小于等于两次，清醒的时间不超过30分钟，也都是正常的。

　　失眠有很多的分类方法，最简单的就是分为急性失眠、慢性失眠及其他类型的失眠，这也是目前国际上公认的失眠分类方法。大于三个月，每周失眠大于等于三次的，一般认为是慢性失眠障碍。而少于三个月的则称为急性失眠障碍。但这种分类方法没有详细区分失眠的原因，具体原因的寻找吉林中山医院进行了解，通过临床经验、体检、实验室检查和一些神经精神量表来确定，因为失眠有时候是其他疾病包括一些情绪障碍的外在表现。

　　至于季节性失眠，医学上目前没有再刻意强调此类失眠类型，但是季节的变化、阳光的明暗变化、日照的时间长短、气压气温的变化都对睡眠存在一定的影响，这或许是季节性失眠的原因。

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