常常失眠 要吃点面包

　　晚上睡欠好真是件让人头疼的事儿，不只影响第二天的精神状态，对身体健康也有损害。那么，怎样才干一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”刊文指出，常常失眠的人要吃得巧，才干睡得好。

　　美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大联系。“假如临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物能够让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。

　　对此观念，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，能够有用添加人体血液中促进睡觉的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体发生难以消化的酸性物质，然后影响肠胃影响睡觉。

　　为了改进睡觉，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；正午今后就不要食用含有咖啡因的食物了；深夜饿醒后能够少数进食，可是不要养成习气。

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