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怎么判断自己是否失眠?可从这3个方面来判断

来源:吉林中山医院 点击:119日期:2024-02-17 15:33:00

长春<a href='http://m.51gangji.com/smz/' target='_blank' title='失眠'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠</strong></span></a>症治疗医院

失眠是现代人常见的一种生活症状,特别是一些生活压力较大,很容易出现失眠的症状。虽然失眠的现象很普遍,但是带来的危害不可忽视,经常会感觉到精神疲乏,工作效率大大下降。很多人不知道自己是否有失眠的症状,下面我们就来了解一下判断方法。

那么怎么判断自己是否有失眠呢,可以从下面三个方面来判断:

判断方法一、是否能够在30分钟之内入睡

如果在晚上睡觉的时候,自己躺在床上半小时还不能够很好的入睡,在床上翻来覆去睡不着,这就是说明了存在着睡眠障碍的问题。有可能是睡前玩的刺激的游戏,或者是过度玩手机造成的,还有可能是心理和身体上,没有做好睡觉的准备所导致的,就应该戒掉这些不良睡前习惯,这样才能够拥有良好的睡眠。

判断方法二、是否半夜醒来的次数大于两次

如果自己在晚上睡觉之后,半夜会醒来,醒来5分钟以上,次数超过两次,就说明自己存在睡眠维持障碍等问题。但是在半夜醒来几次翻过身之后,又能够正常睡觉,这种情况并不是失眠的症状。特别是65岁以上的老年人,半夜醒了两次也是正常的现象,不要太过担心。

判断方法三、半夜醒来是否能够再次快速入睡

很多老年人在半夜都会醒来,醒来之后很难入睡,这就说明了自己的睡眠出现了问题,有可能会出现睡眠时间不够的现象。如果醒来的时间比平时早两小时,醒来之后无法再次入睡,这种情况就属于早醒的现象,也是属于失眠的症状。

那么长期失眠会有哪些危害呢?

长期失眠的人,往往会感觉到心烦意乱和注意力不集中,在平时的工作效率大大下降,经常会感觉到身体各方面的不适,比如出现腰酸背疼和腹胀、胸闷,还会有心悸等症状。长期失眠的人,如果在平时经常感觉到精神不振和情绪低落,甚至感觉到悲观消沉,做什么事情犹豫不决,没有什么激情,而且容易激怒,这种情况应该考虑是否得了抑郁症,应该及时到医院进行进一步的诊治。

大家在平时应该多关注自己的睡眠状况,可以通过上面提到的三种方法来判断自己是否有失眠症状,如果有长期失眠的现象,应该及时调整自己的生活作息和心理状态,病情比较严重的,应该到医院进行专业治疗。

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