长期睡眠不足会有哪些危害？4大危害让你惊醒！

　　那么，长期失眠睡眠不足会有哪些危害？

　　第一、睡眠不足令生长激素分泌减少

　　现在的科技水平提高，人们的夜生活相当丰富，所以很多人经常作息时间不规律，晚上都在刷手机和玩游戏，再加上工作压力大，所以睡眠质量不好，从而使普遍每天睡眠都不足八个小时。人体新陈代谢的生长的激素在晚上十点到一点之前会大量的产生，如果这个时候没有入睡，或是没有很好的睡眠质量，从而就会降低这些激素的分泌速度，从而影响了身体的新陈代谢功能。如果身体的新陈代谢降低，当食物的热量无法被消耗和转变，就会转变为脂肪在体内堆积。

　　第二、睡眠不足会抑制瘦素分泌

　　人体肾上腺素的分泌可以抑制食欲和增加食物的消耗，这样对控制体重有非常重要的意义。当睡眠不足时，人体不会分泌出瘦素，而且还会增加饥饿感，在瘦素分泌不足的情况下，对导致发胖的食物难以抗拒，睡眠不足不仅会增加食欲，而且还会增加对食物的摄入量。

　　第三、睡眠不足容易增加心理压力

　　心理压力的产生会导致失眠，而长期睡眠不足又会增加心理压力，这两个因素相互作用，形成恶性循环，从而使得身体有慢性炎症的反应。如果身体的自我保护机制开启，就会储备能量和存储水分，进而造成身体的水肿和脂肪增加的情况，久而久之就会导致体重的上升。

　　第四、睡眠不足增加食物的摄入量

　　一些年轻人熬夜玩手机游戏时，由于不规律的饮食，吃晚餐时吃得比较少，到半夜感觉到饥饿，就会在不知不觉中吃入过多的食物，晚上是比较难消化的，所以在晚上吃东西，使得体内的食物无法消耗，当脂肪堆积时就导致肥胖的发生。

　　没有规律的作息习惯，会导致人体内的激素分泌紊乱，当这些激素分泌不足时，会对食物的消耗和转变的能力下降，当食物无法转变就会形成脂肪堆积于体内，所以容易导致肥胖的发生。

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