治疗失眠的高效方法

　　很多人经常失眠，失眠是一种症状，而不是一种疾病，所以我们必须找出其根本原因，不应该仅仅治疗失眠的症状。

 

　　如何改善失眠症状，两种方法可以有效地帮助快速入睡：

 

　　1.纠正对睡眠的误解消除对失眠的恐惧

 

　　有些人认为，如果你少睡，你必须补回来。否则,将会影响你的身体健康,很多人都有这样的经历，即使他们睡眠不足，他们也会感到精力充沛。这说明人们有很大的潜力，人们的精力和体力都有一定的保险系数，所以即使很难入睡一段时间，也不用担心，相反，越焦虑就越难入睡。

 

　　医生早就发现，一个人的真实睡眠周期是2.5小时，只要你晚上有两三次睡眠周期，我们就能维持正常的工作和生活。

 

　　2.自然而然顺其自然，放松思想和情感

 

　　有些人在睡觉前就开始担心了。今晚能睡着吗？万一睡不着，这是失眠恶性循环的开始。结果，越焦虑，就越无法入睡。应该专注于所做的事情，而不是试图获得足够的睡眠，比如数字、想象中的气功等等。失眠的原因是为了睡觉而睡觉，睡觉作为一种自然的事情，放松心情，不要太在意，睡觉就会来找你。

　　如果你晚上睡不着，不要在床上翻身，尽量减少去厕所。最好的方法是躺在床上，闭上眼睛，继续躺着，这样你就能达到和睡眠一样的效果。当你在床上辗转反侧,起床离开房间，做一些放松的活动，比如阅读，听音乐，静静地坐着，直到你的身体感到疲倦和困倦，然后进入房间。