失眠是无形的杀手，请远离失眠

　　一、影响大脑的创造思维

　　人的大脑想要保持时刻清晰、反应敏捷，得到一个好的睡眠质量是十分有益的，长期睡眠不足就会出现记忆力下降，反应迟钝等情况。

　　二、影响青少年的生长发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　三、影响皮肤的健康

　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

　　四、导致疾病的发生

　　脱发

　　你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。

　　健忘症

　　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了;公司的晨会上，明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。

　　诱发或加重原有疾病

　　睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

　　失眠的误区

　　1、睡前运动。

　　睡前运动容易刺激神经兴奋，反而不容易入睡，建议要尽量在白天进行，晚上听点轻音乐是有利于促进睡眠的。

　　2、睡前读书。

　　应避免睡前兴奋，否则会招致失眠和多梦。因此睡前除了不要做高强度的活动外，也不宜看紧张的电视、电影及深奥的书籍。

　　3、喝酒助睡。

　　这是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌，甚至长期借助酒精助眠可能会导致酒精依赖。