几乎天天晚上失眠的时候怎么办

 　　我们知道偶尔一次失眠是没有什么关系的，毕竟我们有时候也会有兴奋的时候，也会因为菜太好吃而吃多了的时候，这个时候往往容易因为兴奋或者吃得太饱而失眠。但是如果经常失眠，几乎天天晚上失眠的话，就要担心出现失眠症，给自己带来危害了。这个时候该怎么办呢?吉林中山医院医生认为，这个时候要想办法解决解决失眠睡好觉：
解决失眠的办法
1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

4、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
5、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
6、不喝含咖啡因的饮料：尽量避免喝咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，尤其是下午2点以后;也不能喝酒，虽然喝点酒会容易入睡，但是也容易惊醒。