辽源失眠医院哪家好

 　　很多上班族总是抱怨说晚上睡不好失眠，总是到很晚才睡觉，或者有时候甚至整晚都睡不着，白天工作的时候也没有精神，总是昏昏欲睡，有时候会因为这个而做错事情，挨老板的骂，他们很多都想摆脱这种情况，试了很多方法，除了吃药，其它的方法都不成功。吉林中山医院医生告诉大家，上班族靠失眠药那是不能摆脱失眠的，那只是治标不治本的方法，而且有依赖性。下面吉林中山医院医生就给上班族分享几个摆脱失眠的方法：
先找到上班族失眠的原因
1、心理因素:如果人们的心理上经常会存在一些急躁或者是难以平复的波折，都是会造成其出现失眠症的。无论是急性的还是慢性焦虑，出现这种情况的时候躺在床上都会不断的进行思考，致使自己的神经在不停的运作，处于工作状态，这样就会导致失眠。
2、生活的不规律:现在的年轻人生活都没有规律性。很多经常出差的人也比较容易出现时间差，造成其睡眠节奏出现紊乱，最终也是会导致暂时性的失眠。所以说在平时人们伴有的生物钟以及生活节奏不合拍也是出现这种症状的主要原因之一。
3、紧张的职场环境:不可否认，紧张的职场环境是一个非常直接的原因，这也是导致白领压力大和精神过度紧张的导火索。因为优胜劣汰的职场规律，导致很多白领本应该要有的运动、娱乐和休闲生活被一些枯燥而乏味的充电学习、加班赶工，甚至还有很多的交际和应酬等工作。导致大脑长期处于紧绷状态而得不到休息，进而引发失眠症。

4、精神因素:白领自身的精神因素也是导致失眠症的重要诱因，因为白领的工作是需要大量的脑力劳动的，自己的心情经常处于一个无法控制的状态，参加不熟悉的应酬、工作调整、业绩考核、激烈的职场竞争的原因，导致白领们严重受到抑郁、焦虑、睡眠障碍等困扰，进而引发失眠症。
5、身体因素:由于长期缺乏运动和锻炼，取而代之的是一整天的电脑桌前做着，身体的过度劳累进而导致免疫力严重缺乏，极易患有一些躯体疾病，比如身体疼痛和心脏病等，这样也容易引发失眠症困扰。
上班族摆脱失眠的方法
1、请别吸烟:重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2~3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。
2、卧室环境要安逸:失眠的人往往对卧室的环境要求很高。再比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18~22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。
3、睡觉之前先让自己的心平静下来:睡觉之前不要去想那些不开心的事情，也不要看一些刺激性的电视电影等，可以想一想当天的工作情况，然后想想明天需要做什么，使得自己的情绪平稳安宁，平心静气的进入睡眠状态。
4、晚间散步:长期患有失眠症的人可以选择晚上在家的附近散散步，地点可以选择在家的附近，距离不要太长，散步可以使得肌肉放松，身体发热，通常来说的等到身体的温度降下来后，人就会觉得比较困倦。
5、睡前洗一个热水澡:人体在白天的时候体温是最高的，入睡后体温会降下来，在睡前的两三个小时洗一个热水澡可以促进睡眠。
温馨提醒
以上就是对于上班族失眠的相关介绍，希望能给上班一族带来帮助!如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。