失眠!记忆力下降怎么办

 　　失眠是一种在我们生活中很常见的疾病，通常表现为睡眠的障碍，多梦等等。患有失眠的朋友们常常因为睡不好而烦恼，不仅第二天没有心情工作还给自己的躯体带来了很多麻烦，比如浑身没有力气，行动不便等等。记忆力下降失眠和失眠症同时属于失眠的范畴，都是因为大脑神经系统紊乱造成的失眠。下面吉林中山医院医生为大家介绍一下

失眠记忆力下降怎么办?
1.失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
2.失眠患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
3.医生介绍说，我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
吉林中山医院医生温馨提示
如果您是一位失眠症的患者或是正在被失眠折磨的话，一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。