治疗失眠有哪些常见有效的方法？

 　　面对失眠的问题，我们纵使有千言万语总也解决不了实际的问题，而防治失眠也显得非常重要，对于这个漫长的不能再漫长的问题来说，我们应该怎么办呢?下面吉林中山医院医生为大家介绍一下防治失眠症的常见方法都有哪些，希望能够帮助到大家!
防治失眠小技巧
1首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，一两夜失眠自不会造成任何困难，偶尔失眠之后，到困倦时自然就会睡眠，失眠之后愈担心会再失眠的事，那么到夜晚就愈难入睡了。

2安排规律生活
避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。
3睡前放松心情
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
吉林中山医院医生温馨提示
以上就是对防治失眠症常见方法的介绍了，如果发现了问题一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。