经常头痛，该怎么办?

　　头痛是最常见的神经系统症状之一。头痛可分为原发性头痛和继发性头痛。原发性头痛找不到明确的原因，原发性头痛可分为：偏头痛、紧张型头痛、丛集型头痛。而继发性头痛往往是某种疾病引起的头痛，一般没有严重的问题，属于功能性头痛。

　　看电脑时间长了会头痛，玩手机时间久了会头痛，发烧感冒会头痛，有时候还会出现一些突发性头痛，甚至女性月经期间也会出现头痛。哪么，头痛来了怎么办?

　　1、冰袋冷敷：将冰袋或用毛巾把冰块包好，敷在头部，使头部血管收缩后，头痛现象就会减轻。

　　2、适时的休息：在光线较暗，周围比较安静的环境下休息半个小时左右，症状就会有所缓解。

　　3、精心冥想：静下心来听取舒缓的音乐，随着音乐冥想一会，和谐的音乐会使自己忘记头痛。

　　目前，对于头痛没有什么可以根治的方法，但是可以养成良好的生活习惯，减少头痛的发病率。

　　1、减少饮酒：酒精会引发头痛，尤其是红酒含有更多引起头痛的化学物质。

　　2、制定运动计划：良好的运动尤其是可以调整呼吸的运动，有利于稳定自身的自律神经系统，缓解焦虑的情绪。例如：瑜伽、太极拳、普拉提等。

　　3、远离酪氨酸类食物：奶酪、牛奶、巧克力、柑橘类食物以及腌制类食物。

　　4、作息规律：按时睡觉、起床，保证充足的睡眠有利于自身的身心健康。

中山医院HOSPITAL