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有抑郁症吃这个比较好

来源:吉林中山医院 点击:81日期:2019-02-16 09:46:38

   抑郁症的患者一般都不太喜欢和人沟通,他们生活在自己的世界里,所以,我们要想治愈抑郁症的话就应该从生活中的一些细节开始做起。

  出现了抑郁症的现象在我们的身边可以说是非常的多见了,抑郁症是会给患者朋友们的健康身心都带来了一定的危害性,为此我们对于抑郁症疾病一定要重视起来,除了积极的去配合医生的治疗以外,在平时也可以尝试一些适合自己实际情况的食疗来辅助治疗进程。
  那么抑郁症疾病吃什么比较好呢?
  一、菠菜,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源。
  二、苹果,有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。
  三、深海鱼类,海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。
  四、大蒜,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。
  五、香蕉,香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
  六、南瓜,南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。
  七、红色食物,西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。
  八、抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。
  研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
  香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。
  九、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见,这类患者平时多少言寡语,不善表达。
  稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。
  含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著,食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。
抑郁症
 
  十、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠
  乌贼、虾、蘑菇等均含铜丰富,硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等,复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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