医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)吉林中山医院

中山医院 > 心理科 > 抑郁症 >

走出抑郁症你要做些什么

来源:吉林中山医院 点击:185日期:2019-02-23 13:52:51

   抑郁症,随着时间的发展,已经成为了仅次于癌症的第二大杀手,但实际上,很多的抑郁症患者自杀是可以避免的,只要他们适时地调节自己的心情,多和别人交流,就可以避免悲剧的发生。走出抑郁症你可以做些什么?下面吉林中山医院医生就来告诉大家:
走出抑郁症你可以做些什么
1、让自己的心态朝好的方向发展:整顿好自己的心态,心态要积极向上,从消极的心态中走出来,观察和反思自己内心的反应。
2、多活动活动:可以做做有氧运动,利用运动的方式充实自己,利用运动走出抑郁,不但健身而且还是一种健康的排压方式。
3、写日记发泄不好的情绪:可以写个日记,通过自我反思和自我沟通的方式把自己内心的情绪发泄出来,记住日记中的内容要多用积极的语言鼓励自己。
4、走出房间参加社交活动:多加入团体运动,不要总是一个人宅在家里,一个人待久了就容易胡思乱想,多走出房间多参加社交活动。
5、给自己放个假:出去旅游一下,给自己放个假,旅途中放空自己,尽情去享受旅途中的过程,听听海的声音,吹吹风,晒晒太阳。

抑郁症
 
  没及时走出抑郁症的危害
1、抑郁情绪多影响工作,学习,生活和社交。
2、导致睡眠出现问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒。
3、胃口变差。抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
4、难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。
5、焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度,焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付。

中山医院HOSPITAL